Блог На Goodtherapy

Епигенетика и депресия: как въздействието на околната среда върху психичното здраве

Разходка с родител при изгрев слънцеНад 17 милиона възрастни в САЩ са имали поне един голям депресивен епизод през 2017 г. (Национален институт по психично здраве, 2019 г.). В световен мащаб опит имат повече от 264 милиона хора от всички възрасти депресия (Световна здравна организация, 2020 г.).

В САЩ големите депресивни епизоди са по-чести сред възрастните жени (8,7%), отколкото при възрастните мъже (5,3%). На 13,1% младите хора на възраст 18-25 години са имали най-висок процент на големи депресивни епизоди (Национален институт за психично здраве, 2019).

С нарастването на нашето разбиране за психичното здраве започваме да разглеждаме как средата на нашите родители и баби и дядовци влияе върху нашето собствено здраве и здравето на нашето потомство. Тези знания се основават на нови изследвания, които изследват епигенетичен процеси, които регулират как околната среда влияе върху изразяването на гени които са свързани с психичното здраве като цяло и в частност с депресията (Sun et al., 2013).



С нарастването на нашето разбиране за психичното здраве започваме да разглеждаме как средата на нашите родители и баби и дядовци влияе върху нашето собствено здраве и здравето на нашето потомство.

Влияние на депресията върху околната среда: минало и настояще

Психичните заболявания са изключително сложни и се влияят от множество биологични, химични и екологични фактори. Депресията например е много повече от лошо настроение, негативни мисли или химически дисбаланс в мозъка. Когато разглеждаме биологичния компонент на депресията, виждаме колко мощно околната среда може да определи нашата уязвимост към развитие на депресия и как тези въздействия върху околната среда възникват и се натрупват през поколенията.

Познаваме детството злоупотреба и пренебрегване може да има въздействие през целия живот върху здравето и благосъстоянието на детето. Но какво да кажем за гледане в околната среда на нашите предци? Започваме да разбираме как средата на нашите родители и баби и дядовци влияе на нашето психично здраве и на нашите деца.

Епигенетиката, в нейното най-просто значение, се отнася до стабилните промени в генната експресия без модификация на ДНК последователността. В контекста на депресията тези промени често се предизвикват от тежки стрес , и те могат да доведат до повишена уязвимост в мозъка лимбични региони (Nestler, 2014). Лимбичните области на мозъка са замесени в депресия, тъй като те участват в регулацията на емоциите, самосъхранението и желанието за размножаване (Pandya et al., 2012). Тези промени в генната експресия могат да се предават от родители на потомство. Точният процес на това как се случва обаче все още е до голяма степен загадъчен (Kaneshiro et al., 2019).

Въпреки че механизмът на предаване не е ясен, резултатите от излагането на околната среда на рискови фактори за депресия са измерими. Сега знаем, че стресът на нашите родители и баби и дядовци може да доведе до повишена уязвимост към депресия у нас и нашите деца. Уязвимостта към депресия може да се предава през поколенията. Това е вярно, въпреки че може да не сме преживели ранни злоупотреби, травма , или пренебрегване.

Промяна в двете посоки: Как околната среда може да се възпитава

Епигенетични промени могат да възникнат и поради положителни преживявания като подкрепящи, здравословни взаимоотношения и възможности за обучение. Доброто физическо здраве също влияе положително на генната експресия. Наличието на питателна храна и здравословен начин на живот също могат да имат защитен ефект върху психичното здраве.

Дори в зряла възраст нашият мозък непрекъснато се променя с опит. Например, хронична безпокойство произтичащи от ранни неблагоприятни детски преживявания може да се подобри чрез интервенции за намаляване на стреса (Hölzel et al., 2010). За възрастни животът в здравословна среда без продължително излагане на силен стрес може да окаже реално въздействие върху повишаването на устойчивостта и намаляването на уязвимостта на човек към развитието на проблем с психичното здраве.

Ако осигурим здравословна, благоприятна среда с поддържащи взаимоотношения за нашите деца, можем да подобрим техните устойчивост срещу развитие на депресия. Здравословната диета и упражненията са включени като част от оптималната среда за децата. (Според изследователите здравословната диета, особено за отглеждащите бебета и деца, не означава диета без мазнини. Мазнините са от съществено значение за неврологичното развитие и мозъчната функция (Milner & Allison, 1999).)

Терапията може да подобри устойчивостта

Част от преминаването към здравословен начин на живот може да включва работа с терапевт, който включва когнитивна поведенческа терапия (CBT) . CBT е индивидуализиран процес, за който е доказано, че е ефективен за намаляване на стреса, тревожността и депресията. CBT работи върху негативни и нереалистични мисловни модели и безполезно поведение. Освен това, терапия е поддържаща връзка, която позволява заздравяването на основните проблеми, които може да причиняват стрес. Терапията и CBT могат да доведат до подобрения в настроението и намаляване на стреса, което ще намали тревожността и с течение на времето ще доведе до подобрения в мозъчните области, свързани с депресията.

В обобщение, нашата среда, дори средата на нашите родители и баби и дядовци, има важно влияние върху нашето психично здраве. Важно е да разберете, че когато се грижите за себе си и за децата си, вие не само подобрявате собственото си здраве - може и да подобрявате живота и здравето на бъдещите поколения, които дори още не са родени.

Препратки:

  1. Депресия. (2020 г., 30 януари). Световната здравна организация (СЗО). Взето от https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
  2. Hölzel, B. K., Carmody, J., Evans, K. C., Hoge, E. A., Dusek, J. A., Morgan, L., Pitman, R. K., & Lazar, S. W. (2010). Намаляването на стреса корелира със структурните промени в амигдалата.Социална когнитивна и афективна неврология, 5(1), 11-17. doi: 10.1093 / scan / nsp034
  3. Kaneshiro, K. R., Rechtsteiner, A., & Strome, S. (2019, 20 март). Наследен от сперма H3K27me3 влияе върху транскрипцията и развитието на потомството в C.елегани.Nature Communications, 10(1271). Взето от https://www.nature.com/articles/s41467-019-09141-w
  4. Голяма депресия. (2019). Национален институт по психично здраве (NIMH). Взето от https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml
  5. Milner, J. A., & Allison, R. G. (1999). Ролята на хранителните мазнини в храненето и развитието на децата: Резюме на семинар по ASNS.Вестник на храненето, 129(11), 2094-2105. doi: 10.1093 / jn / 129.11.2094
  6. Nestler, E. J. (2014). Епигенетични механизми на депресия.Психиатрия JAMA, 71(4), 454-456. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4291
  7. Pandya, M., Altinay, M., Malone, D. A., & Anand, A. (2012). Къде в мозъка е депресията ?.Текущи доклади за психиатрията, 14(6), 634-642. doi: 10.1007 / s11920-012-0322-7
  8. Sun, H., Kennedy, P. J., & Nestler, E. J. (2013). Епигенетика на депресирания мозък: Роля на ацетилирането и метилирането на хистона.Невропсихофармакология, 38(1), 124-137. doi: 10.1038 / npp.2012.73

Copyright 2020 damtidning.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Д-р Фабиана Франко , терапевт в Ню Йорк, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от damtidning.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.