Помогне! Страхувам се от всичко!

Уважаеми damtidning.com,

Страхувам се от всичко. Сериозно имам предвидвсичко. Паяци, клоуни, височини, микроби, умиращи, кучета, малки пространства, големи тълпи, недопечено месо, тъмнина, терористични атаки, природни бедствия ... Мога да продължа. Тези ирационални страхове засягат живота ми откакто се помня и сякаш никога не ги преодолявам. Ако не друго, намирам само нови неща, от които се страхувам.

Направих много изследвания, за да намеря място за живеене, което е най-малко рисковано - без урагани, без торнадо, невероятни земетресения, най-малък брой бъгове и др. Все още съм нещастен и се страхувам.

Намерете терапевт

подробно търсене

Само малък брой от тези страхове всъщност имат корени в личния опит. Например, веднъж ме ухапа голямо куче, което обяснява страха ми от кучетата. Но никога не съм бил травмирано от клоун, никога не е бил хванат при жестока атака, никога не е преживявал природно бедствие. Никога не съм имал отрицателен опит в асансьора, но имам пристъп на паника почти всеки път, когато стъпвам в едно.

Защо толкова ме притесняват тези неща? Възможно ли е да „излекуваме“ страховете, които нямат основа в личната история? Искам да живея по-свободно и да се чувствам по-добре за нормалните неща и събития, които най-много трябва да предизвикват минимален дискомфорт. Моля помогнете!—Dread Locked

Уважаеми Dread Locked,

Пишете, че се страхувате от всичко и няма причина за повечето си страхове. Не съм съгласен. Мисля, че имате причини, дори да не сте напълно наясно с тях и с тях може да се работи.

Разбира се, ако сте били ухапани от куче, логично е да се страхувате от кучета - все пак има причина за поговорката „веднъж ухапан, два пъти срамежлив“. Но не е задължително да сте били в асансьор, за да се страхувате от асансьорите - клаустрофобия (страх да не останеш в капан на малки места) и агорафобия (страхът от ситуации, които могат да предизвикат паника, и чувство на безпомощност) са доста често срещани.

Някои от другите страхове, които описвате - страх от паяци (арахнофобия), страх от височини ( акрофобия ), страх от микроби ( мизофобия ), страх от клоуни (кулрофобия), страх от смърт (танатофобия) и страх от земетресения (сеизмофобия) - са достатъчно разпространени, за да имат и собствени имена.

Питате дали има лечение. Това е силна дума и въпреки че нищо не е гарантирано, аз се чувствам уверен, че терапията може да ви помогне да разберете по-добре страховете си, което от своя страна може да ви помогне да ги управлявате по по-ефективни и продуктивни начини.

Казва ми, че описвате страховете си като ирационални. Ако погледнете тези страхове, несъмнено ще разберете, че става въпрос за неща и събития, които понякога се случват или представляват проблеми в човешкия опит, но не забравяйте: мозък е окабелен, за да се предпази. Помислете например за страха си от смърт. Бихте ли се съгласили, че повечето хора се страхуват от смърт на някакво ниво? По същество страхът от смъртта е защитен, тъй като мозъкът ни казва да вземаме решения, които са в най-добрия интерес за неговото опазване. Мозъкът ви всъщност е рационален, а не ирационален, когато ви казва да, да речем, държите на разстояние от ръба на скалата, или да забавите темпото, или да не ядете тези остатъци от две седмици. (Благодаря, мозък!)

Някои от тези страхове могат да се съчетаят и с емоционални преживявания - клаустрофобията, например, може да бъде свързана с ранните преживявания. Може да не сте останали в асансьор в който и да е момент, но може да имате история на засядане или заклещване по други, може би фигуративни, по-емоционални начини. В резултат на това търсенето и намирането на безопасност може да са станали първостепенни в живота ви. Въз основа на степента на вашите страхове и продължителността, до която отивате, за да избегнете чувството на страх, си представям това същество уязвим - тъй като всички сме по един или друг начин - не е нещо, което седи особено добре на вас.

Можете ли да направите нещо, за да се страхувате? Е да. Мисля, че най-добре би било да го направите потърсете терапевт който е специализиран в помощ на хората с безпокойство , страх и тревожи се . Започването на терапия също може да бъде страшно, разбира се, но работата с човек, който е основателен, приемащ и знаещ как да помагате на хората във вашата ситуация, е добра стъпка към научаването как да се справяте с чувствата си.

Казвате, че сте се „изолирали“, доколкото е „възможно по човешки“, но все още се страхувате и „нещастни“. Ясно е, че действията, които сте предприели, за да се защитите, макар и добронамерени, не работят за вас. Копнеете за известно облекчение. Питате дали има лечение. Това е силна дума и въпреки че нищо не е гарантирано, аз се чувствам уверен, че терапията може да ви помогне да разберете по-добре страховете си, което от своя страна може да ви помогне да ги управлявате по по-ефективни и продуктивни начини.

Поздравявам ви, че установихте проблем, който ви блокира. Направихте добра първа стъпка, като пишете и обяснявате ситуацията си. Пожелавам ви добро, докато правите следващата стъпка за справяне със страховете си, като си партнирате с квалифициран специалист по психично здраве.

Пази се,

Лин

Лин Сомерщайн

Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT е базиран в Манхатън, лицензиран психотерапевт с повече от 30 години частна практика. Тя също е учителка по йога и ученичка на Аюведа - индийската наука за уелнес. Основният й интерес е да помогне на хората да намерят здравословни начини да живеят, да обичат и да работят в конкретната комбинация, която работи най-добре за тях, свързвайки се с най-дълбокия им енергиен източник, за да може да се изрази пълният им набор от способности. Специалността на Лин е разбирането и облекчаването на тревожността и депресията.

• 10 коментара
• Оставете коментар

• Верна М

  20 януари 2017 г. в 13:23

  Дори не знам как да отговоря на това, защото не зависи от мен да ви казвам, че всички тези неща са ирационални, когато съвсем ясно ви се струват достатъчно рационални.
  Не знам защо имате всички тези страхове, освен евентуално нещо, което ви се е случило в живота, което просто ви кара да се страхувате да живеете.
  Единственото нещо, което знам, е, че животът е твърде красив, за да продължи да живее в такъв вид страх.
  може да има помощ и нов живот за вас и аз ви аплодирам, че сте направили това първо и съм сигурен, че е страшна стъпка към получаването на помощ за себе си.

• Кейси

  23 януари 2017 г. в 8:47 ч

  Съгласен съм, че причините вероятно са налице, може би все още не сте наясно какви са те. Обикновено тези неща не се развиват от въздуха, но може да ви отнеме малко работа, за да разберете всичко. Късмет.

• Джулия

  25 януари 2017 г. в 10:31 ч

  Страхът не винаги е рационален, животът не винаги ще бъде рационален и това е нормално, стига да можете да изработите безопасен начин за справяне с тази ирационалност от време на време.

• Geary

  26 януари 2017 г. в 13:48

  Предполагам, че ако се чувствам така, ще трябва да стоя вкъщи всеки ден, защото ще има опасност зад всеки ъгъл. Не знам как продължаваш да успяваш да имаш живот, защото това звучи така, сякаш може да стане толкова поразително.

  Моля, не си мислете, че съм критичен, това наистина е по-голяма загриженост и бих знал как този страх вероятно би ме накарал никога да не напускам къщата.

  Надявам се, че можете да получите някаква резолюция за вашите проблеми.

• Тед

  27 януари 2017 г. в 7:58 ч

  Пропускаш толкова много

• Ана

  23 февруари 2017 г. в 12:06 ч

  Как е полезно това?

• хана

  31 декември 2019 г. в 13:22

  Момиче имаш нужда от господаря !!

• може

  11 февруари 2020 г. в 20:25

  Късметлия си, че знаеш от какво се страхуваш, не се страхувам от нито едно от нещата, които споменаваш, дори не знам от какво се страхувам. Просто се страхувам

• Мария М.

  12 май 2020 г. в 13:13

  Проверете отношенията си с родителите си и особено с майка си. Децата се научават да преодоляват страховете си чрез привързаност към майките си. Ако обаче вашите близки не осигурят стабилна предпазна мрежа или са много емоционални в отговор на задействания, лесно можете да развиете тревожност, а не истински страхове. Например, когато бях на 3, баба ми ме плашеше с други сълзи и емоционален отговор. Например, когато напусках къщата й, за да отида при майка ми, баба падаше на пода в сълзи (не се шегуваше), казвайки „бедното бебе отново ме напуска“. Развих страх от майка си не защото наистина се страхувах от нея, а защото бях уплашен и обезпокоен от отговора на баба ми. Отне ми 16 години, за да го осъзная. Проверете как сте преодолявали страховете си, когато сте били малки. Родителите ви насърчиха ли ви да продължите напред и да изследвате света, или бяха свръхзащитни и поглъщащи?

• Анонимен

  12 октомври 2020 г. в 16:52

  Пич, стоя с теб. Имам същото нещо и съм доста млад, но вярвам, че няма да стигне силно до вас, ако не го оставите. Опитайте се да се съсредоточите върху по-ярката страна на живота и да го завладеете, така че да не е толкова голям проблем.