Блог На Goodtherapy

Как травмата влияе на връзката ни с нашите тела

Човек, който се разхожда сам по пътя по време на мъглите Травма . Каква заредена дума. Когато чуем думата травма, някои от нас може да си помислят „автомобилна катастрофа“, докато други могат да мислят „злоупотреба и пренебрегване . ' Може би за вас това означава внезапна загуба на любим човек, да видите родител или любим човек да се бори пристрастяване , или да сте във военна зона.

Има и травми като да се подигравате или да се чувствате отхвърлен от връстници, изневяра , продължително финансов стрес , или прекратяване на връзка. Някои в кръговете по психология наричат ​​този тип преживявания „малко т“ (за разлика от „голямото Т“) травми, привидно безобидните, неприятни капчици от детството и живота, през които повечето от нас преминават.

Въпреки това, в зависимост от вашата нервна система, убеждения, възприятия и очаквания, тези преживявания могат да имат дълбоко и трайно въздействие върху вас взаимоотношения , чувството ви за достойнство и привлекателност, дори как се чувствате по отношение на тялото си.



Травмите и неблагоприятните преживявания, които остават необработени в системата, могат да повлияят на връзката ни с телата ни по много начини, някои на биохимично ниво (van der Kolk, 2015). Когато имаме травма или дори продължителна стрес , телата ни преминават в режим на оцеляване. Нашите надбъбречни жлези стартират и тялото се опитва да се увери, че има достатъчно енергия, за да премине през каквато и да е стресовата ситуация. Това означава повишаване на нивата на захарта ни (Blood Sugar and Stress, 2017). Продължителният стрес също може да забави общия ни метаболизъм. Ако имате много стрес химикали, които се изпомпват през тялото ви, нивата на кръвната ви захар се повишават и метаболизмът ви намалява (Rabassa and Dickenson, 2016, стр. 73).

Намерете терапевт

подробно търсене

В същото време метаболизмът намалява, много хора, които имат необработена травма, могат да използват храната като умение за справяне, за да изтласкат болката си. Повечето от нас правят това до известна степен. Някои от нас остават наистина заети, за да се предпазят от болката си, някои от нас използват алкохол или наркотици , някои от нас се фокусират върху нашите деца или други хора, а някои от нас използват храна . Храната има особено мощен ефект върху нашата нервна система.

Когато нашите предци еволюират, дъвченето и поглъщането на храна буквално означава, че в момента не сме преследвани от тигър, че сме в безопасност (Kubo, Iinuma, & Chen, 2015). Така че не само метаболизмът намалява, но актът на дъвчене и хранене (особено храни с високо съдържание на захар и мазнини) успокоява нервната система, оставяйки някои хора разочаровани от връзката си с хранатаителата им.

Като травматотерапевт съм виждал редица други начини травмата да повлияе на тялото. Хората, които се борят с телесното си тегло и / или с това, че харесват или обичат телата си, често са имали модели за подражание, които са говорили негативно за себе си. Например, човек може да е чувал майка му да казва многократно: „Уф, толкова съм дебела. Мразя стомаха си. ' Като начин да остане привързан към майката, детето започва да мрази собственото си тяло и цикъла на бедните изображение на тялото продължава.

Телата ни са нашите най-добри учители. Те ни дават сигнали за нашата истина и емоциите ни и те са съдовете, чрез които изразяваме любов и участваме в действия в света.

Друг начин, по който травмата може да повлияе на връзката ни с телата ни, е свързан със защитата. Ако едно дете беше малтретиран от някой много по-голям от тях, те могат да се направят по-големи в зряла възраст като начин за възвръщане на чувството за власт и контрол. Много хора в терапия доклад, „Ако съм по-голям, никой не може да ме нарани.“ Важно е да започнем да култивираме чувство на състрадание към себе си, ако се борим с това. За мнозина това изглежда неинтуитивно. Ако съм състрадателен към себе си, си давам разрешение да остана същият. Въпреки това, състрадание е мощен агент за създаване на внимателни и устойчиви промени, ако искаме да ги направим.

Дисоциация също е често срещан отговор на травма. Хората съобщават за чувството, че „плуват над телата си“ или „изобщо не могат да усетят“ телата си. Много пъти хората чувстват, че самото им усещане за себе си е само от врата нагоре, че те съществуват само в главите си (Siegel, 2007, стр. 25). Често питам хората в терапия: „Когато преместите фокуса си от главата към сърцето си, какво забелязвате?“ Много пъти хората ще започнат да използват някои скръб или тъга който буквално е заседнал в телата им от години (van der Kolk, 2015). След като тази тъга и болка могат да бъдат наистина усетени и преработени, може би сега с малко повече състрадание, хората съобщават за дълбоко чувство на облекчение и дори чувство за чувство на по-отворено сърце.

Колкото и да е трудно, важно е да развием здравословна и любяща връзка с телата си, особено ако сме преживели травма (да не говорим за всички културни послания, които получаваме от нашите аерографски приятели от модните журналисти - но това е друга статия ). Телата ни са нашите най-добри учители. Те ни дават сигнали за нашата истина и емоциите ни и те са съдовете, чрез които изразяваме любов и участваме в действия в света. Телата ни са нашите крайни водачи към нашата истина и често подчертават нашите пътища към изцеление.

Препратки:

  1. Кръвна захар и стрес. (2017). В Център за обучение на диабет в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
  2. Kubo, K., Iinuma, M., & Chen, H. (2015). Дъвкането като поведение за справяне със стреса.BioMed Research International,2015 г., 876409. Взето от http://doi.org/10.1155/2015/876409
  3. Rabassa, C., & Dickenson, S. L. (2016). Влияние на стреса върху метаболизма и енергийния баланс.Текущо мнение в поведенческите науки, 9, 71-77.
  4. Сигал, Дан. (2007).Съзнателният мозък: Отражение и настройка в култивирането на благосъстоянието.Ню Йорк: W. W. Norton & Company
  5. ван дер Колк, Б. (2015).Тялото поддържа резултата: Мозък, ум и тяло при лечението на травма.Ню Йорк: Книги на пингвините.

Авторско право 2017 damtidning.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Erica Bonham, LPC, сертифициран EMDR терапевт, терапевт в Арвада, Колорадо

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от damtidning.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 3 коментара
  • Оставете коментар

  • Сю C.

    6 декември 2017 г. в 14:41

    За мен е невероятно как травмата може да повлияе на тялото по такъв дълбок начин, че хората може дори да не знаят, че травмата е истинският проблем.

  • Шерил V

    8 декември 2017 г. в 10:10 ч

    Благодарим ви за тази добре написана, препратена и проницателна статия, споделена във Facebook от приятел, който е масажист. Регистрирам се и за вашия бюлетин сега!

  • Младши

    12 декември 2017 г. в 13:50

    за мен това е хипер бдителност от ptsd:
    не може да заспи
    състезателно сърце
    изпотяване
    разклащане и подобни неща