Какво се случва след рехабилитация?
е само една стъпка по пътя към трайно възстановяване. Стационарното лечение може да помогне за стабилизиране на симптомите на злоупотребата с наркотични вещества или проблеми с психичното здраве, но рядко е достатъчно само по себе си. Хората, напускащи рехабилитация, също оставят след себе си постоянна подкрепа и стабилна среда.
„Възстановяването наистина започва, след като напуснете рехабилитацията, защото тогава се случва реалният живот. Възстановяването е процес през целия живот за намиране на здраве, щастие и баланс “, казва Синтия Търнър , LCSW, LSATP, MAC. Търнър е терапевт от Ашбърн, Вирджиния, специализиран в лечението на пристрастяване към алкохол и наркотици .
Какво да очаквате след рехабилитация: Предизвикателствата за възстановяване
Оставянето на семейството, приятелите или кариерата може да бъде предизвикателство, но много хора в процес на възстановяване намират предизвикателствата на рехабилитацията далеч по-малко плашещи от тези след живота след рехабилитацията. Рехабилитацията може да осигури почивка от конфликт с близки или стрес на кариера. Хората, възстановяващи се от зависимост, може да се изкушат да я използват отново, когато прекарват време със стари приятели. Стресът, скуката и познатите настройки могат да бъдат задействане , така че възстановяването изисква цялостна стратегия, която се простира извън стените на рехабилитационния център.
Възстановяване след рехабилитация: Продължаващо лечение
Хората, които напускат рехабилитация, се нуждаят от постоянна подкрепа. Психичното здраве или лечението на злоупотреба с вещества улеснява прехода и може да намали риска от рецидив. Някои опции включват:
- Участие в срещи на групи за подкрепа, като например Анонимни алкохолици . Някои лечебни заведения предлагат групи за подкрепа за бивши жители. Тези групи могат да осигурят усещане за приемственост и стабилност.
- Записване на психотерапия. Психотерапията се основава на работата на рехабилитационния център и може да помогне на хората при възстановяване да култивират здравословен начин на живот.
- Справяне с основните физически здравословни проблеми. Психическото и физическото здраве са неразривно свързани. Например някои хора с хронична болка станете пристрастени към опиоидите по лекарско предписание.
- Имайки предвид виртуалната поддръжка. Широка гама от приложения може да наблюдава настроение , подкрепят възстановяването и предлагат съвети за водене на здравословен начин на живот.
Намерете център за лечение
Нито един подход не работи за всички. Повечето съоръжения помагат на жителите да разработят дългосрочна програма за възстановяване, преди да напуснат. Оценката на вашите нужди, начин на живот и финансови ограничения може да насочи към правилната комбинация от лечение.
Останете здрави след рехабилитация: Стратегии за начина на живот
Здравословният начин на живот поддържа дългосрочното възстановяване по два начина. Първо, подобрява цялостното здраве. Второ, предлага разсейване от глад или болезнени емоции .
Ефективните стратегии за начин на живот, които могат да подпомогнат възстановяването след рехабилитация, включват:
- Получаване на много упражнения. Упражнението може да увеличи освобождаването на допамин , да се невротрансмитер което насърчава чувството на мотивация и удоволствие.
- Приемане на здравословен график на съня.
- Прекарване на време с любими хора, които подкрепят и разбират вашето възстановяване.
- Приемане на ново хоби. За хора въздържал се от наркотици или алкохол, ново хоби предлага здравословна алтернатива на злоупотребата с вещества.
- Избягване на навици, които свързвате със злоупотреба с вещества. Например, ако преди сте пиели в определен бар, опитайте да се срещнете с хора на ново място.
- Управление на стреса чрез медитация , терапия , дневник , разговор с приятел или визуализация.
Препратки:
- Гордън, А. Дж. И Зрул, М. (1991). Социални мрежи и възстановяване: Една година след стационарно лечение. Списание за лечение на злоупотреба с вещества, 8 (3), 143-152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
- Gossop, M., Stewart, D., & Marsden, J. (2008). Посещаемост на срещи на анонимни наркомани и анонимни алкохолици, честота на посещаемост и резултати от употребата на вещества след настаняване в дома за наркозависимост: 5-годишно последващо проучване. Пристрастяване, 103 (1), 119-125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
- Gustafson, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G.,. . . Шах, Д. (2014). Приложение за смартфон в подкрепа на възстановяването от алкохолизъм. JAMA Psychiatry, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4642
- Sutoo, D. и Akiyama, K. (2003). Регулиране на мозъчната функция чрез упражнения. Невробиология на болестта, 13 (1), 1-14. doi: 10.1016 / s0969-9961 (03) 00030-5